Een week kleine maaltijden, al gepland
Een gratis pdf, voorlopig in het Engels, met vier kleine, eiwitrijke maaltijden per dag en één boodschappenlijst voor de week.
- Ontbijt, lunch, een kleine maaltijd en avondeten voor 7 dagen
- 85 g tot 104 g eiwit per dag
- Eén boodschappenlijst, voor één persoon
- Alle 16 recepten inbegrepen, met voedingswaarden uit USDA-gegevens
Vertel ons hier alsjeblieft niets over je gezondheid. Elke dag in dit menu komt uit op 1200 tot 1330 calorieën, en dat is minder dan veel mensen nodig hebben. Het is een voorbeeld, geen doel, en geen medisch advies.