Eine Woche kleine Mahlzeiten, schon geplant
Ein kostenloses PDF mit vier kleinen, proteinreichen Mahlzeiten am Tag und einer Einkaufsliste für die Woche.
- Frühstück, Mittagessen, eine kleine Mahlzeit und Abendessen für 7 Tage
- 85 g bis 104 g Protein am Tag
- Eine Einkaufsliste, für eine Person
- Alle 16 Rezepte dabei, mit Nährwerten aus USDA-Daten
Bitte erzähl uns hier nichts über deine Gesundheit. Jeder Tag in diesem Plan kommt auf 1200 bis 1330 Kalorien, das ist weniger, als viele Menschen brauchen. Er ist ein Beispiel, kein Ziel, und keine medizinische Beratung.