Una semana de comidas pequeñas, ya planificada
Un PDF gratis, por ahora en inglés, con cuatro comidas pequeñas y ricas en proteína al día, y una lista de la compra para la semana.
- Desayuno, almuerzo, una comida pequeña y cena durante 7 días
- De 85 g a 104 g de proteína al día
- Una lista de la compra, para una persona
- Las 16 recetas incluidas, con valores nutricionales de datos del USDA
Por favor, no nos cuentes aquí sobre tu salud. Cada día de este plan suma entre 1200 y 1330 calorías, menos de lo que mucha gente necesita. Es un ejemplo, no un objetivo, y no es asesoramiento médico.