Una settimana di piccoli pasti, già pianificata
Un PDF gratuito, per ora in inglese, con quattro piccoli pasti ricchi di proteine al giorno e una lista della spesa per la settimana.
- Colazione, pranzo, un piccolo pasto e cena per 7 giorni
- Da 85 g a 104 g di proteine al giorno
- Una lista della spesa, per una persona
- Tutte le 16 ricette incluse, con valori nutrizionali dai dati USDA
Ti chiediamo di non parlarci qui della tua salute. Ogni giorno di questo piano arriva a 1200-1330 calorie, meno di quanto serve a molte persone. È un esempio, non un obiettivo, e non è un consiglio medico.