Une semaine de petits repas, déjà planifiée
Un PDF gratuit, en anglais pour l’instant, avec quatre petits repas riches en protéines par jour et une liste de courses pour la semaine.
- Petit-déjeuner, déjeuner, petit repas et dîner pendant 7 jours
- 85 g à 104 g de protéines par jour
- Une seule liste de courses, pour une personne
- Les 16 recettes incluses, avec des valeurs nutritionnelles issues des données de l’USDA
Merci de ne pas nous parler de ta santé ici. Chaque jour de ce menu représente entre 1200 et 1330 calories, ce qui est moins que ce dont beaucoup de personnes ont besoin. C’est un exemple, pas un objectif, et ce n’est pas un avis médical.