En bref
Un avis conjoint de 2025 indique que les personnes sous médicaments GLP-1 mangent 16 % à 39 % de moins, et suggère de petits repas fréquents avec assez de protéines. Chaque recette ici apporte au moins 15 g de protéines par portion. Aucune recette ne traite un effet indésirable. Pour fixer un objectif quotidien, essaie l’estimation des protéines, et consulte perte musculaire et protéines pour comprendre pourquoi c’est important.
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Petit-déjeuner
24 g de protéinesOvernight oats riches en protéines aux pruneaux360 kcal · 9 g de fibres · 5 min
22 g de protéinesToast au cottage cheese et à la pêche248 kcal · 3 g de fibres · 5 min
21 g de protéinesMuffins aux œufs et aux épinards157 kcal · 0 g de fibres · 25 min
21 g de protéinesŒufs brouillés aux poivrons et aux courgettes201 kcal · 2 g de fibres · 10 min
19 g de protéinesBol de yaourt grec aux fruits rouges180 kcal · 4 g de fibres · 5 min
17 g de protéinesPorridge pomme et beurre de cacahuète368 kcal · 7 g de fibres · 10 minPetits repas
23 g de protéinesSalade de thon et de haricots blancs227 kcal · 5 g de fibres · 10 min
22 g de protéinesSmoothie yaourt fraise229 kcal · 3 g de fibres · 5 min
22 g de protéinesAssiette houmous, œuf et légumes397 kcal · 7 g de fibres · 15 min
22 g de protéinesSalade de pois chiches et d’œuf378 kcal · 9 g de fibres · 15 min
22 g de protéinesQuesadilla aux haricots noirs et à la mozzarella314 kcal · 10 g de fibres · 10 min
19 g de protéinesBol d’edamame en en-cas191 kcal · 8 g de fibres · 5 min
18 g de protéinesBol de cottage cheese et de concombre156 kcal · 1 g de fibres · 5 minSoupes
26 g de protéinesSoupe au poulet et au riz218 kcal · 1 g de fibres · 30 min
22 g de protéinesSoupe de dinde et de courgettes210 kcal · 1 g de fibres · 25 min
20 g de protéinesSoupe brocoli et haricots blancs229 kcal · 7 g de fibres · 20 min
18 g de protéinesSoupe de lentilles et de légumes217 kcal · 10 g de fibres · 25 minDîner
31 g de protéinesBol de poulet et de quinoa286 kcal · 4 g de fibres · 30 min
28 g de protéinesCrevettes, brocoli et riz306 kcal · 3 g de fibres · 15 min
28 g de protéinesCabillaud au four et patate douce297 kcal · 6 g de fibres · 35 min
27 g de protéinesSauté de tofu et de brocoli391 kcal · 8 g de fibres · 20 min
24 g de protéinesSaumon au four, pommes de terre et haricots verts356 kcal · 4 g de fibres · 30 min
23 g de protéinesPoivron farci à la dinde271 kcal · 4 g de fibres · 40 minComment nous calculons les chiffres
Chaque chiffre est additionné à partir des valeurs USDA FoodData Central de chaque ingrédient, selon son poids, puis divisé par le nombre de portions et arrondi. Tes marques et tes portions seront différentes, considère donc ces chiffres comme des estimations. Pour en savoir plus, lis que manger sous GLP-1 et perte musculaire et protéines.
Ces informations sont générales et ne constituent pas un avis médical. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.