In breve
Una raccomandazione congiunta del 2025 afferma che chi usa farmaci GLP-1 mangia dal 16% al 39% in meno, e suggerisce pasti piccoli e frequenti con proteine sufficienti. Ogni ricetta qui contiene almeno 15 g di proteine per porzione. Nessuna ricetta tratta un effetto indesiderato. Per stabilire un obiettivo giornaliero prova la stima delle proteine e leggi perdita muscolare e proteine per capire perché conta.
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Ricevi il piano alimentare gratuito di 7 giorniQuattro piccoli pasti ricchi di proteine al giorno, con lista della spesa e tutte le 16 ricette. Per ora in inglese.
Colazione
24 g di proteineOvernight oats proteici con prugne360 kcal · 9 g di fibre · 5 min
22 g di proteineToast con fiocchi di latte e pesca248 kcal · 3 g di fibre · 5 min
21 g di proteineMuffin salati di uova e spinaci157 kcal · 0 g di fibre · 25 min
21 g di proteineUova strapazzate con peperoni e zucchine201 kcal · 2 g di fibre · 10 min
19 g di proteineBowl di yogurt greco e frutti di bosco180 kcal · 4 g di fibre · 5 min
17 g di proteinePorridge di mela e burro di arachidi368 kcal · 7 g di fibre · 10 minPiccoli pasti
23 g di proteineInsalata di tonno e fagioli bianchi227 kcal · 5 g di fibre · 10 min
22 g di proteineFrullato di yogurt e fragole229 kcal · 3 g di fibre · 5 min
22 g di proteinePiatto di hummus, uova e verdure397 kcal · 7 g di fibre · 15 min
22 g di proteineInsalata di ceci e uova378 kcal · 9 g di fibre · 15 min
22 g di proteineQuesadilla di fagioli neri e mozzarella314 kcal · 10 g di fibre · 10 min
19 g di proteineBowl di snack con edamame191 kcal · 8 g di fibre · 5 min
18 g di proteineBowl di fiocchi di latte e cetrioli156 kcal · 1 g di fibre · 5 minZuppe
26 g di proteineZuppa di pollo e riso218 kcal · 1 g di fibre · 30 min
22 g di proteineZuppa di tacchino e zucchine210 kcal · 1 g di fibre · 25 min
20 g di proteineZuppa di broccoli e fagioli bianchi229 kcal · 7 g di fibre · 20 min
18 g di proteineZuppa di lenticchie e verdure217 kcal · 10 g di fibre · 25 minCena
31 g di proteineBowl di pollo e quinoa286 kcal · 4 g di fibre · 30 min
28 g di proteineGamberi, broccoli e riso306 kcal · 3 g di fibre · 15 min
28 g di proteineMerluzzo al forno con patata dolce297 kcal · 6 g di fibre · 35 min
27 g di proteineSaltato di tofu e broccoli391 kcal · 8 g di fibre · 20 min
24 g di proteineSalmone al forno, patate e fagiolini356 kcal · 4 g di fibre · 30 min
23 g di proteinePeperone ripieno di tacchino271 kcal · 4 g di fibre · 40 minCome calcoliamo i valori
Ogni valore è la somma dei valori di USDA FoodData Central per ciascun ingrediente in base al peso, poi diviso per le porzioni e arrotondato. Le tue marche e porzioni saranno diverse, quindi considerali stime. Approfondisci in cosa mangiare con un GLP-1 e perdita muscolare e proteine.
Queste sono informazioni generali e non un consiglio medico. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.