Dagelijkse waterschatting
Gratis calculator, zonder aanmelding
Een dagelijks vochtcijfer om mee te beginnen, op basis van gepubliceerde innames voor volwassenen plus je beweging.
Vul je getallen in
–
Alleen een schatting. Nier-, hart- en leveraandoeningen, en sommige medicijnen, kunnen veranderen hoeveel je zou moeten drinken, dus vraag het aan je arts.
Hoe het werkt
Het uitgangspunt is de adequate inname uit drank van de Amerikaanse National Academies: ongeveer 3,0 liter per dag voor mannen en 2,2 liter voor vrouwen. Beweging voegt 0,5 tot 1 liter per uur toe, een voorzichtig deel van de 0,5 tot 2 liter per uur zweetverlies die het American College of Sports Medicine beschrijft. Hitte en hoogte kunnen het nog verder verhogen.
Gerelateerde pagina's
Kip-rijstsoepSmoothie met aardbeien en yoghurtEiwitschattingDagelijks vezeldoelWat je kunt eten bij een GLP-1GLP-1 en diarreeAlle tools
Medische disclaimer. Deze pagina is alleen bedoeld ter informatie en is geen medisch advies. Overleg met je arts voordat je verandert hoe je je geneesmiddel inneemt. Reko stelt geen doses voor en is niet verantwoordelijk voor doseerfouten.