Tägliche Wasserschätzung
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Ein Richtwert für die tägliche Flüssigkeitsmenge als Ausgangspunkt, aus veröffentlichten Zufuhrmengen für Erwachsene plus deinem Sport.
Gib deine Zahlen ein
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Nur eine Schätzung. Erkrankungen von Nieren, Herz und Leber sowie manche Medikamente können verändern, wie viel du trinken solltest. Frag deshalb deine Ärztin oder deinen Arzt.
So funktioniert es
Ausgangspunkt ist die angemessene Zufuhr aus Getränken der US-amerikanischen National Academies: etwa 3,0 Liter pro Tag für Männer und 2,2 Liter für Frauen. Sport fügt 0,5 bis 1 Liter pro Stunde hinzu, ein vorsichtiger Teil der 0,5 bis 2 Liter pro Stunde an Schweißverlust, die das American College of Sports Medicine beschreibt. Hitze und Höhe können den Bedarf weiter erhöhen.
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Medizinischer Hinweis. Diese Seite dient nur der Information und ist keine medizinische Beratung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du änderst, wie du dein Medikament einnimmst. Reko schlägt keine Dosen vor und übernimmt keine Verantwortung für Dosierungsfehler.