Estimation quotidienne de l’eau
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Un chiffre quotidien de liquides pour commencer, à partir des apports publiés pour les adultes, plus ton exercice.
Saisis tes chiffres
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Ce n’est qu’une estimation. Les maladies des reins, du cœur et du foie, ainsi que certains médicaments, peuvent changer la quantité que tu devrais boire, alors demande à ton médecin.
Comment ça marche
Le point de départ est l’apport adéquat en boissons des National Academies américaines : environ 3,0 litres par jour pour les hommes et 2,2 litres pour les femmes. L’exercice ajoute 0,5 à 1 litre par heure, une part prudente des 0,5 à 2 litres par heure de perte par la sueur que décrit l’American College of Sports Medicine. La chaleur et l’altitude peuvent l’augmenter encore.
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Avertissement médical. Cette page est fournie à titre d’information uniquement et ne constitue pas un avis médical. Parle à ton médecin avant de changer la façon dont tu prends ton médicament. Reko ne suggère pas de doses et n’assume aucune responsabilité en cas d’erreur de dosage.