Smoothie met aardbeien en yoghurt

Ingrediënten

• 1 kopje magere melk
• 1/2 kopje magere Griekse yoghurt, naturel
• 3/4 kopje aardbeien
• 1/2 kleine banaan

Allergenen: melk. Controleer je eigen etiketten.

Bereiding

1. Doe alles in een blender.
2. Mix tot een gladde massa en voeg een beetje water toe als het te dik is.
3. Drink langzaam. Het blijft een dag goed in de koelkast; schud voor het drinken.

Voedingswaarden per portie

Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten	Vezels
22 g	229 kcal	1 g	35 g	3 g

Een schatting, opgeteld uit USDA-waarden per ingrediënt op gewicht en afgerond. Jouw merken en porties zullen verschillen. Zout, peper en kookverlies zijn niet meegerekend.

Een opmerking over dit recept

Het gezamenlijke advies noemt smoothies als optie bij weinig eetlust. Zie misselijkheid en overgeven bij GLP-1 en wat je eet bij een GLP-1.

Dit is een recept en geen behandeling, en het past niet bij iedereen. Heb je een nierziekte, diabetes, een voedselallergie of een speciaal dieet, vraag dan je arts of een diëtist.

Noteer het in Reko

Voeg de 22 g eiwit toe aan je dag in Reko, tegenover een doel dat je zelf instelt. De gratis eiwitschatting geeft een dagelijks bereik om mee te beginnen.

Download Reko

Ontvang alle 23 recepten als gratis pdfEiwitrijke recepten bij een kleinere eetlust, klaar voor de keuken.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel eiwit zit er in een aardbeien-yoghurtsmoothie?

Ongeveer 22 g per portie, met ongeveer 229 calorieën en 3 g vezels. Dit is een schatting op basis van USDA-waarden, en jouw merken en porties zullen verschillen.

Hoe lang blijft een aardbeien-yoghurtsmoothie goed?

Bewaar hem in de koelkast en gebruik hem binnen maximaal een dag.

Welke allergenen zitten er in een aardbeien-yoghurtsmoothie?

Allergenen: melk. Controleer je eigen etiketten.

Meer eiwitrijke recepten

Handige tools