Kort samengevat
Kies fruit, groente, volkoren producten, zuivel, magere eiwitten, eieren, noten en zaden. Beperk geraffineerde koolhydraten, suikerhoudende dranken, rood en bewerkt vlees, fastfood en snoep. Bij weinig eetlust kun je kleine, frequente maaltijden, soepen, smoothies en cottage cheese proberen. Het vezeladvies hangt af van je symptomen, dus bouw geleidelijk op.
Download het gratis weekmenu van 7 dagenVier kleine, eiwitrijke maaltijden per dag, met een boodschappenlijst en alle 16 recepten. Voorlopig in het Engels.
Wat de productinformatie zegt
Wegovy en Zepbound zijn bedoeld voor gebruik naast een caloriebeperkt dieet en meer lichaamsbeweging. Verder geeft de productinformatie geen voedingsplan.
Wat je kiest en beperkt
Het gezamenlijke advies meldt dat mensen die deze medicijnen gebruiken 16% tot 39% minder eten, dus elke maaltijd moet meer doen.
| Kies vaker | Kies minder vaak |
|---|---|
| Fruit en groente | Geraffineerde koolhydraten |
| Volkoren producten | Met suiker gezoete dranken |
| Zuivel, magere eiwitten en eieren | Rood en bewerkt vlees |
| Noten en zaden | Het meeste fastfood, snoep en hartige snacks |
Als je weinig eetlust hebt
- Eet kleine, frequente maaltijden en stel herinneringen in als je het vergeet.
- Probeer smoothies, eiwitdranken, cottage cheese of soepen.
- Eet langzaam, zonder afleiding, en stop als je vol zit.
Wat klachten vaak erger maakt
Vet en grote maaltijden, alcohol, zoete maaltijden, dressings, pittig en ingeblikt eten worden allemaal genoemd. Bakken in de oven, grillen of koken wordt voorgesteld in plaats van frituren.
Gewoonten die kunnen helpen
Een consensus van experts stelt voor om langzaam te eten, te stoppen als je vol zit en zonder afleiding te eten. Ook wordt een eetdagboek voorgesteld, waarmee je kunt zien welk eten bij welke symptomen hoort. Het gezamenlijke advies beschrijft voedselaversie als gebruikelijk aan het begin en bij elke dosisverhoging.
Zoek je ideeën? Probeer onze eiwitrijke GLP-1-recepten, elk met het eiwit per portie, of haal ze op als gratis pdf.
Vezels en vocht
Het vezeladvies hangt af van je symptomen. De bronnen stellen voor om het rustiger aan te doen aan het begin of bij diarree, en geleidelijk op te bouwen bij obstipatie. Zie onze gidsen over diarree en obstipatie. Een vol gevoel kan betekenen dat je minder drinkt, dus kleine slokjes heldere dranken door de dag heen kunnen helpen. We vonden geen vast dagelijks doel.
Voor dagelijkse getallen kun je de eiwitschatting, het vezeldoel en de waterschatting proberen. Als eten moeilijk is omdat je je misselijk voelt, lees dan misselijkheid en overgeven.
Voedingsstoffen om op te letten
Het advies noemt ijzer, calcium, magnesium, zink en de vitamines A, D, E, K, B1, B12 en C als risico, en zegt dat supplementen overwogen kunnen worden, vooral onder 1200 calorieën per dag voor vrouwen of 1800 voor mannen. Vraag je arts of een diëtist wat bij jou past.
Hoe Reko helpt
Noteer eiwit, vezels, water en calorieën ten opzichte van doelen die je zelf instelt. Reko houdt je symptomen naast je doses bij, zodat je je arts kunt laten zien wanneer iets begon en hoe het veranderde. Het zegt niet wat een symptoom betekent en stelt nooit een dosis voor.
Vragen die mensen stellen
Welk eten moet ik vermijden bij een GLP-1?
Geen enkele productinformatie noemt voeding die je moet vermijden. Een gezamenlijk advies uit 2025 stelt voor om geraffineerde koolhydraten, suikerhoudende dranken, rood en bewerkt vlees, fastfood en snoep te beperken, en merkt op dat vet en grote maaltijden maagklachten kunnen verergeren.
Wat moet ik eten als ik geen eetlust heb bij een GLP-1?
Het advies stelt kleine, frequente maaltijden, smoothies, eiwitdranken, cottage cheese en soepen voor, met herinneringen om te eten als je het vergeet.
Heb ik supplementen nodig bij een GLP-1?
Het advies zegt dat ze overwogen kunnen worden, vooral onder 1200 calorieën per dag voor vrouwen of 1800 voor mannen. Vraag het je arts of een diëtist.
Mag ik alcohol drinken bij een GLP-1?
Het advies stelt voor om alcohol tot een minimum te beperken omdat het maagklachten kan verergeren. Vraag je arts wat voor jou geldt.
Moet ik meer vezels eten bij een GLP-1?
Dat hangt af van je symptomen. De bronnen stellen voor om het rustiger aan te doen aan het begin of bij diarree, en geleidelijk op te bouwen bij obstipatie.
Is er één beste dieet bij een GLP-1?
Het advies beschrijft eetpatronen en noemt geen enkel dieet. Een diëtist kan ze op jou afstemmen.
Hoeveel eiwit moet ik eten?
Zie onze gids over spierverlies en eiwit en de eiwitschatting.
Reko noteert wat jij en je arts besluiten. Deze gids is algemene informatie en geen medisch advies.
Lees verder
Recepten om te proberen
Dit zijn gewone recepten en ze behandelen geen enkele bijwerking.
Handige tools
- Amerikaanse productinformatie van Mounjaro op DailyMed. Gecontroleerd op 2 november 2026.
- Amerikaanse productinformatie van Zepbound op DailyMed. Gecontroleerd op 2 november 2026.
- Amerikaanse productinformatie van Ozempic op DailyMed. Gecontroleerd op 2 november 2026.
- Amerikaanse productinformatie van Wegovy op DailyMed. Gecontroleerd op 2 november 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367. Grotendeels deskundigenmening.
- Gorgojo-Martínez JJ et al. Clinical recommendations to manage gastrointestinal adverse events in patients treated with GLP-1 receptor agonists: a multidisciplinary expert consensus. J Clin Med 12(1):145. Een expertconsensus, geen klinische studie.