Eiwitschatting
Gratis calculator, zonder aanmelding
Een dagelijks bereik om mee te nemen naar je diëtist, op basis van je gewicht.
Vul je getallen in
Gebaseerd op 1,2 tot 1,6 g per kg. Je arts of diëtist kan een ander streefgetal vaststellen. Alleen schattingen.
Zoek je water? Gebruik de dagelijkse waterschatting.
Wat je invult, verlaat deze pagina niet.
Hoe het wordt berekend
Je gewicht in kilogram, vermenigvuldigd met 1,2 en met 1,6, afgerond op de dichtstbijzijnde gram. Hetzelfde advies waarschuwt dat het gebruik van je werkelijke gewicht kan overschatten wat je nodig hebt, en dat er geen overeengekomen methode is. Het noemt ook een eenvoudiger streefgetal van 80 tot 120 g per dag, en zegt dat je 2 g per kg of meer langdurig moet vermijden.
Wil je het bijhouden?
Reko houdt eiwit, water en eten bij ten opzichte van streefwaarden die je zelf instelt, en kan gewicht en trainingen uit Apple Health lezen.
Veelgestelde vragen
Kort samengevat
- Wie minder eet, komt makkelijk eiwit tekort.
- Een gezamenlijk advies uit 2025 zegt dat 1,2 tot 1,6 g per kg per dag is voorgesteld tijdens gewichtsverlies.
- Dit is een schatting, geen voorschrift.
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.