Estimación diaria de agua
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Una cifra diaria de líquidos como punto de partida, con las ingestas publicadas para adultos más tu ejercicio.
Introduce tus números
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Es solo una estimación. Las enfermedades del riñón, del corazón y del hígado, y algunos medicamentos, pueden cambiar cuánto debes beber, así que pregunta a tu médico.
Cómo funciona
El punto de partida es la ingesta adecuada de bebidas de las Academias Nacionales de EE. UU.: unos 3,0 litros al día para los hombres y 2,2 litros para las mujeres. El ejercicio añade de 0,5 a 1 litro por hora, una parte prudente de los 0,5 a 2 litros por hora de pérdida de sudor que describe el American College of Sports Medicine. El calor y la altitud pueden aumentarla aún más.
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Aviso médico. Esta página es solo informativa y no es un consejo médico. Habla con tu médico antes de cambiar la forma en que tomas tu medicamento. Reko no sugiere dosis y no asume ninguna responsabilidad por errores de dosificación.