Protein-Schätzung
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Ein Tagesbereich, den du zu deiner Ernährungsberatung mitbringen kannst, basierend auf deinem Gewicht.
Gib deine Zahlen ein
Basierend auf 1,2 bis 1,6 g pro kg. Deine Ärztin oder dein Arzt oder deine Ernährungsberatung kann ein anderes Ziel festlegen. Nur Schätzungen.
Du suchst Wasser? Nutze die Schätzung der täglichen Trinkmenge.
Nichts, was du eingibst, verlässt diese Seite.
So wird es berechnet
Dein Gewicht in Kilogramm, multipliziert mit 1,2 und mit 1,6, gerundet auf das nächste Gramm. Dieselbe Empfehlung warnt, dass dein tatsächliches Gewicht den Bedarf zu hoch ansetzen kann und dass es keine einheitliche Methode gibt. Sie nennt auch ein einfacheres Ziel von 80 bis 120 g pro Tag und rät, 2 g pro kg oder mehr über lange Zeit zu vermeiden.
Möchtest du es festhalten?
Reko hält Protein, Wasser und Essen gegen Ziele fest, die du selbst setzt, und kann Gewicht und Workouts aus Apple Health lesen.
Häufig gestellte Fragen
Kurz gesagt
- Wer weniger isst, kommt leicht zu kurz beim Protein.
- Eine gemeinsame Empfehlung von 2025 sagt, dass während einer Gewichtsabnahme 1,2 bis 1,6 g pro kg und Tag vorgeschlagen wurden.
- Das ist eine Schätzung, keine Verordnung.
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.