Protéines : estimation
Calculateur gratuit, sans inscription
Une fourchette quotidienne à apporter à ton diététicien ou à ta diététicienne, d’après ton poids.
Saisis tes chiffres
Basée sur 1,2 à 1,6 g par kg. Ton médecin ou ton diététicien peut fixer un autre objectif. Estimations seulement.
Tu cherches l’eau ? Utilise l’estimation quotidienne d’eau.
Rien de ce que tu saisis ne quitte cette page.
Comment c’est calculé
Ton poids en kilogrammes, multiplié par 1,2 et par 1,6, arrondi au gramme le plus proche. Le même avis prévient que prendre ton poids réel peut surestimer tes besoins, et qu’il n’existe aucune méthode convenue. Il mentionne aussi un objectif plus simple de 80 à 120 g par jour, et dit d’éviter 2 g par kg ou plus pendant de longues périodes.
Envie de suivre ça ?
Reko suit les protéines, l’eau et l’alimentation par rapport à des objectifs que tu fixes toi-même, et peut lire le poids et les séances d’entraînement depuis Apple Health.
Questions fréquentes
En bref
- Manger moins facilite le fait de manquer de protéines.
- Un avis conjoint de 2025 indique que 1,2 à 1,6 g par kg et par jour a été proposé pendant une perte de poids.
- C’est une estimation, pas une prescription.
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.