Estimación de proteínas
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Un rango diario para llevar a tu dietista, a partir de tu peso.
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Basado en 1,2 a 1,6 g por kg. Tu médico o dietista puede fijar un objetivo distinto. Solo son estimaciones.
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Cómo se calcula
Tu peso en kilogramos, multiplicado por 1,2 y por 1,6, redondeado al gramo más cercano. La misma recomendación advierte de que usar tu peso real puede sobrestimar lo que necesitas y de que no hay un método acordado. También menciona un objetivo más simple de 80 a 120 g al día, y dice que se evite 2 g por kg o más durante periodos largos.
¿Quieres llevar el seguimiento?
Reko guarda proteínas, agua y comida frente a objetivos que fijas tú, y puede leer el peso y los entrenamientos de la app Salud (Apple Health).
Preguntas frecuentes
En resumen
- Comer menos hace fácil quedarse corto en proteínas.
- Una recomendación conjunta de 2025 indica que durante la pérdida de peso se han propuesto de 1,2 a 1,6 g por kg al día.
- Esto es una estimación, no una prescripción.
Fuentes de datos
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.
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