Kip-quinoakom

Ingrediënten

• 8 oz kipfilet, zonder bot en zonder vel
• 1 theelepel olijfolie
• 1 kopje gekookte quinoa
• 2 kopjes spinazie
• 1/2 rode paprika, in blokjes
• 1 eetlepel citroensap

Allergenen: geen van de belangrijkste allergenen die op de meeste producten staan vermeld. Controleer je eigen etiketten.

Bereiding

1. Wrijf de kip in met de olie en bak 6 tot 7 minuten per kant in een pan, tot hij 165°F (74°C) bereikt. Laat rusten en snijd in plakken.
2. Verwarm de quinoa en roer de spinazie erdoor tot die slinkt.
3. Leg de kip en de paprika erop en voeg dan het citroensap toe.

Voedingswaarden per portie

Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten	Vezels
31 g	286 kcal	7 g	24 g	4 g

Een schatting, opgeteld uit USDA-waarden per ingrediënt op gewicht en afgerond. Jouw merken en porties zullen verschillen. Zout, peper en kookverlies zijn niet meegerekend.

Een opmerking over dit recept

Dit zijn 2 porties. Bewaar er één tot 3 dagen in de koelkast. Zie misselijkheid en overgeven bij GLP-1 en wat je eet bij een GLP-1.

Dit is een recept en geen behandeling, en het past niet bij iedereen. Heb je een nierziekte, diabetes, een voedselallergie of een speciaal dieet, vraag dan je arts of een diëtist.

Noteer het in Reko

Voeg de 31 g eiwit toe aan je dag in Reko, tegenover een doel dat je zelf instelt. De gratis eiwitschatting geeft een dagelijks bereik om mee te beginnen.

Download Reko

Ontvang alle 23 recepten als gratis pdfEiwitrijke recepten bij een kleinere eetlust, klaar voor de keuken.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel eiwit zit er in kip-quinoakom?

Ongeveer 31 g per portie, met ongeveer 286 calorieën en 4 g vezels. Dit is een schatting op basis van USDA-waarden; jouw merken en porties zullen afwijken.

Welke allergenen zitten er in kip-quinoakom?

Allergenen: geen van de belangrijkste allergenen die op de meeste producten staan vermeld. Controleer je eigen etiketten.

Meer eiwitrijke recepten

Handige tools