تقدير البروتين
حاسبة مجانية، دون تسجيل
نطاق يومي تعرضه على اختصاصي التغذية، مبني على وزنك.
أدخل أرقامك
–
مبني على 1.2 إلى 1.6 g لكل kg. وقد يضع واصف الدواء أو اختصاصي التغذية هدفًا مختلفًا. تقديرات فقط.
تبحث عن الماء؟ استخدم تقدير الماء اليومي.
لا شيء مما تكتبه يغادر هذه الصفحة.
كيف يُحسب
وزنك بالكيلوغرام مضروبًا في 1.2 وفي 1.6، ومقرّبًا إلى أقرب غرام. وتحذّر التوصية نفسها من أن استخدام وزنك الفعلي قد يبالغ في تقدير حاجتك، وأنه لا توجد طريقة متفق عليها. كما تذكر هدفًا أبسط من 80 إلى 120 g في اليوم، وتقول بتجنب 2 g لكل kg أو أكثر لفترات طويلة.
تريد متابعته؟
يحتفظ Reko بالبروتين والماء والطعام مقابل أهداف تضعها بنفسك، ويمكنه قراءة الوزن والتمارين من Apple Health.
الأسئلة الشائعة
باختصار
- الأكل بكمية أقل يسهّل التقصير في البروتين.
- تقول توصية مشتركة صدرت عام 2025 إنه اقتُرح 1.2 إلى 1.6 g لكل kg في اليوم أثناء فقدان الوزن.
- هذا تقدير، وليس وصفة طبية.
مصادر البيانات
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.
صفحات ذات صلة
طبق الدجاج والكينواروبيان وبروكلي وأرزتوفو وبروكلي مقلّبان في المقلاةوصفات غنية بالبروتينفقدان العضلات والبروتينما تأكله مع GLP-1هدف الألياف اليوميتقدير الماء اليوميحاسبة فقدان الوزنكل الأدوات
إخلاء مسؤولية طبي. هذه الصفحة للمعلومات فقط وليست نصيحة طبية. تحدّث إلى واصف الدواء قبل تغيير طريقة تناولك لدوائك. Reko لا يقترح جرعات ولا يتحمل مسؤولية أخطاء الجرعات.