Estimativa de proteína
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Uma faixa diária para levar ao seu nutricionista, com base no seu peso.
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Com base em 1,2 a 1,6 g por kg. Seu médico ou nutricionista pode definir outra meta. Apenas estimativas.
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Como é calculado
Seu peso em quilos, multiplicado por 1,2 e por 1,6, arredondado para o grama mais próximo. A mesma orientação alerta que usar o peso real pode superestimar o que você precisa e que não há um método consensual. Ela também menciona uma meta mais simples de 80 a 120 g por dia e diz para evitar 2 g por kg ou mais por longos períodos.
Quer acompanhar?
O Reko acompanha proteína, água e alimentação em relação a metas que você mesmo define, e pode ler peso e treinos do Apple Health.
Perguntas frequentes
Resumo
- Comer menos facilita ficar abaixo do necessário em proteína.
- Uma orientação conjunta de 2025 diz que 1,2 a 1,6 g por kg por dia foi proposto durante a perda de peso.
- Isto é uma estimativa, não uma prescrição.
Fontes dos dados
- Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Obesity. 2025;33(8):1475-1503.
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