Kurz gesagt
Das hat etwa 22 g Eiweiß pro Portion, mit 3 g Ballaststoffen und 229 Kalorien. Es ergibt 1 Portion und dauert etwa 5 Minuten.
Zutaten
- 1 Tasse fettarme Milch
- 1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt griechischer Art
- 3/4 Tasse Erdbeeren
- 1/2 kleine Banane
Allergene: Milch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.
Zubereitung
- Alles in einen Mixer geben.
- Cremig mixen und ein wenig Wasser dazugeben, wenn es zu dick ist.
- Langsam trinken. Im Kühlschrank hält es sich einen Tag; vor dem Trinken schütteln.
Nährwerte pro Portion
| Eiweiß | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|
| 22 g | 229 kcal | 1 g | 35 g | 3 g |
Eine Schätzung, aus den USDA-Werten jeder Zutat nach Gewicht zusammengerechnet und gerundet. Deine Marken und Portionen werden abweichen. Salz, Pfeffer und Garverluste sind nicht eingerechnet.
Ein Hinweis zu diesem Rezept
Die gemeinsame Empfehlung nennt Smoothies unter den Optionen, wenn der Appetit gering ist. Siehe GLP-1 und Übelkeit und Erbrechen und was du bei einem GLP-1 essen kannst.
Das ist ein Rezept und keine Behandlung, und es passt nicht zu jedem. Wenn du eine Nierenerkrankung, Diabetes, eine Nahrungsmittelallergie oder eine besondere Ernährungsweise hast, frag deine verordnende Person oder eine Ernährungsfachkraft.
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Alle 23 Rezepte als kostenloses PDF holenEiweißreiche Rezepte für einen kleineren Appetit, bereit für die Küche.
Fragen, die Menschen stellen
Wie viel Eiweiß steckt in Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
Etwa 22 g pro Portion, mit etwa 229 Kalorien und 3 g Ballaststoffen. Das ist eine Schätzung aus USDA-Werten, und deine Marken und Portionen werden abweichen.
Wie lange hält sich Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von bis zu einem Tag verbrauchen.
Welche Allergene stecken in Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
Allergene: Milch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.
Weitere eiweißreiche Rezepte
Nützliche Tools
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim); Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program); Strawberries, raw; Bananas, raw. Geprüft am 2. November 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Gartemperaturen: FoodSafety.gov.