En bref
Cette recette apporte environ 22 g de protéines par portion, avec 3 g de fibres et 229 calories. Elle donne 1 portion et prend environ 5 minutes.
Ingrédients
- 1 tasse de lait écrémé
- 1/2 tasse de yaourt grec nature écrémé
- 3/4 tasse de fraises
- 1/2 petite banane
Allergènes : lait. Vérifie tes propres étiquettes.
Préparation
- Mets tout dans un blender.
- Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse, en ajoutant un peu d’eau si c’est trop épais.
- Bois à petites gorgées. Il se conserve un jour au réfrigérateur ; secoue avant de boire.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Protéines | Calories | Lipides | Glucides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| 22 g | 229 kcal | 1 g | 35 g | 3 g |
Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.
À propos de cette recette
L’avis conjoint cite les smoothies parmi les options quand l’appétit est bas. Voir les nausées et vomissements sous GLP-1 et quoi manger sous GLP-1.
C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.
Note-la dans Reko
Ajoute les 22 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.
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Questions fréquentes
Combien de protéines contient le smoothie yaourt et fraise ?
Environ 22 g par portion, avec environ 229 calories et 3 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA, et tes marques et tes portions seront différentes.
Combien de temps se conserve le smoothie yaourt et fraise ?
Garde-le au réfrigérateur et consomme-le dans un délai maximal d’un jour.
Quels allergènes contient le smoothie yaourt et fraise ?
Allergènes : lait. Vérifie tes propres étiquettes.
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Outils utiles
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim) ; Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) ; Strawberries, raw ; Bananas, raw. Vérifié le 2 novembre 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Températures de cuisson : FoodSafety.gov.