Resumo
Escolha frutas, verduras e legumes, grãos integrais, laticínios, proteínas magras, ovos, oleaginosas e sementes. Limite carboidratos refinados, bebidas açucaradas, carnes vermelhas e processadas, fast food e doces. Quando o apetite está baixo, experimente refeições pequenas e frequentes, sopas, vitaminas batidas e queijo cottage. A orientação sobre fibras depende dos seus sintomas, então aumente aos poucos.
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O que dizem as bulas
Wegovy e Zepbound têm na bula a indicação de uso com dieta de calorias reduzidas e mais atividade física. Além disso, as bulas não trazem um plano alimentar.
Alimentos para escolher e limitar
O comunicado conjunto relata que quem usa esses medicamentos come de 16% a 39% menos, então cada refeição tem mais trabalho a fazer.
| Escolha mais | Escolha menos |
|---|---|
| Frutas, verduras e legumes | Carboidratos refinados |
| Grãos integrais | Bebidas adoçadas com açúcar |
| Laticínios, proteínas magras e ovos | Carnes vermelhas e processadas |
| Oleaginosas e sementes | A maior parte de fast food, doces e salgadinhos |
Quando seu apetite está baixo
- Faça refeições pequenas e frequentes e programe lembretes se esquecer.
- Experimente vitaminas batidas, bebidas proteicas, queijo cottage ou sopas.
- Coma devagar, sem distrações, e pare quando estiver satisfeito.
O que costuma piorar os sintomas
Gordura e refeições grandes, álcool, refeições doces, molhos, comidas apimentadas e enlatadas são todos mencionados. Assar, grelhar ou cozinhar é sugerido no lugar de fritar.
Hábitos que podem ajudar
Um consenso de especialistas sugere comer devagar, parar quando estiver satisfeito e comer sem distrações. Também sugere manter um diário alimentar, que pode mostrar quais alimentos acompanham quais sintomas. O comunicado conjunto descreve a aversão a alimentos como comum no início e a cada aumento de dose.
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Fibras e líquidos
A orientação sobre fibras depende dos seus sintomas. As fontes sugerem reduzir no início ou durante a diarreia e aumentar aos poucos em caso de constipação. Veja nossos guias sobre diarreia e constipação. A sensação de saciedade pode levar a beber menos, então pequenos goles de bebidas claras ao longo do dia podem ajudar. Não encontramos uma meta diária fixa.
Para números diários, experimente a estimativa de proteína, a meta de fibras e a estimativa de água. Se comer está difícil porque você sente enjoo, leia náusea e vômito.
Nutrientes a observar
O comunicado cita ferro, cálcio, magnésio, zinco e as vitaminas A, D, E, K, B1, B12 e C como em risco, e diz que suplementos podem ser considerados, especialmente abaixo de 1200 calorias por dia para mulheres ou 1800 para homens. Pergunte ao seu médico ou a um nutricionista o que combina com você.
Como o Reko ajuda
Registre proteína, fibras, água e calorias em relação às metas que você definir. O Reko mantém seus sintomas ao lado das suas doses, para você mostrar ao seu médico quando algo começou e como mudou. Ele não diz o que um sintoma significa e nunca sugere dose.
Perguntas que as pessoas fazem
Quais alimentos devo evitar com um GLP-1?
Nenhuma bula lista alimentos a evitar. Um comunicado conjunto de 2025 sugere limitar carboidratos refinados, bebidas açucaradas, carnes vermelhas e processadas, fast food e doces, e observa que gordura e refeições grandes podem piorar os sintomas no estômago.
O que devo comer quando estou sem apetite com um GLP-1?
O comunicado sugere refeições pequenas e frequentes, vitaminas batidas, bebidas proteicas, queijo cottage e sopas, com lembretes para comer se você esquecer.
Preciso de suplementos com um GLP-1?
O comunicado diz que podem ser considerados, especialmente abaixo de 1200 calorias por dia para mulheres ou 1800 para homens. Pergunte ao seu médico ou a um nutricionista.
Posso beber álcool com um GLP-1?
O comunicado sugere manter o álcool no mínimo, porque ele pode piorar os sintomas no estômago. Pergunte ao seu médico o que vale para você.
Devo comer mais fibras com um GLP-1?
Depende dos seus sintomas. As fontes sugerem reduzir no início ou durante a diarreia e aumentar aos poucos em caso de constipação.
Existe uma melhor dieta com um GLP-1?
O comunicado descreve padrões alimentares e não indica uma dieta específica. Um nutricionista pode adaptá-los a você.
Quanta proteína devo comer?
Veja nosso guia sobre perda de massa muscular e proteína e a estimativa de proteína.
O Reko registra o que você e seu médico decidem. Este guia traz informações gerais e não é aconselhamento médico.
Leia a seguir
Receitas para experimentar
São receitas comuns e não tratam nenhum efeito colateral.
Ferramentas úteis
- Bula do Mounjaro no DailyMed. Consultada em 2 de novembro de 2026.
- Bula do Zepbound no DailyMed. Consultada em 2 de novembro de 2026.
- Bula do Ozempic no DailyMed. Consultada em 2 de novembro de 2026.
- Bula do Wegovy no DailyMed. Consultada em 2 de novembro de 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367. Em sua maior parte, opinião de especialistas.
- Gorgojo-Martínez JJ et al. Clinical recommendations to manage gastrointestinal adverse events in patients treated with GLP-1 receptor agonists: a multidisciplinary expert consensus. J Clin Med 12(1):145. Um consenso de especialistas, não um estudo.