Griekse yoghurtkom met bessen

Ingrediënten

• 3/4 kopje naturel Griekse yoghurt, mager
• 1/2 kopje blauwe bessen
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad

Allergenen: melk. Controleer je eigen etiketten.

Bereiding

1. Schep de yoghurt in een kom.
2. Garneer met de blauwe bessen en het lijnzaad.
3. Eet het meteen op, of dek af en zet het tot een dag koud.

Voedingswaarden per portie

Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten	Vezels
19 g	180 kcal	4 g	19 g	4 g

Een schatting, opgeteld uit USDA-waarden per ingrediënt op gewicht en afgerond. Jouw merken en porties zullen verschillen. Zout, peper en kookverlies zijn niet meegerekend.

Een opmerking over dit recept

Een gezamenlijk advies noemt zuivel, fruit en zaden onder de voedingsmiddelen waarvan je meer kunt kiezen. Zie misselijkheid en braken bij GLP-1 en wat je kunt eten bij een GLP-1.

Dit is een recept en geen behandeling, en het past niet bij iedereen. Heb je een nierziekte, diabetes, een voedselallergie of een speciaal dieet, vraag dan je arts of een diëtist.

Noteer het in Reko

Voeg de 19 g eiwit toe aan je dag in Reko, ten opzichte van een doel dat je zelf instelt. De gratis eiwitschatting geeft een dagelijkse bandbreedte om mee te beginnen.

Download Reko

Ontvang alle 23 recepten als gratis pdfEiwitrijke recepten bij een kleinere eetlust, klaar voor de keuken.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel eiwit zit er in een kom Griekse yoghurt met bessen?

Ongeveer 19 g per portie, met ongeveer 180 calorieën en 4 g vezels. Dit is een schatting op basis van USDA-waarden; jouw merken en porties zullen afwijken.

Welke allergenen zitten er in een kom Griekse yoghurt met bessen?

Allergenen: melk. Controleer je eigen etiketten.

Meer eiwitrijke recepten

Handige tools