In breve
Scegli frutta, verdura, cereali integrali, latticini, proteine magre, uova, frutta secca e semi. Limita carboidrati raffinati, bevande zuccherate, carne rossa e lavorata, fast food e dolci. Quando l’appetito è scarso, prova pasti piccoli e frequenti, zuppe, frullati e fiocchi di latte. I consigli sulle fibre dipendono dai sintomi, quindi aumentale gradualmente.
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Cosa dicono i foglietti illustrativi
Wegovy e Zepbound sono autorizzati per l’uso insieme a una dieta ipocalorica e a più attività fisica. Oltre a questo, i foglietti illustrativi non indicano un piano alimentare.
Alimenti da scegliere e da limitare
Il parere congiunto riporta che chi assume questi farmaci mangia dal 16% al 39% in meno, quindi ogni pasto deve fare più lavoro.
| Da preferire | Da limitare |
|---|---|
| Frutta e verdura | Carboidrati raffinati |
| Cereali integrali | Bevande zuccherate |
| Latticini, proteine magre e uova | Carne rossa e lavorata |
| Frutta secca e semi | Gran parte di fast food, dolci e snack salati |
Quando l’appetito è scarso
- Mangia pasti piccoli e frequenti e imposta dei promemoria se te ne dimentichi.
- Prova frullati, bevande proteiche, fiocchi di latte o zuppe.
- Mangia lentamente, senza distrazioni, e fermati quando hai raggiunto la sazietà.
Cosa tende a peggiorare i sintomi
Vengono citati i grassi e i pasti abbondanti, l’alcol, i pasti dolci, i condimenti, i cibi piccanti e quelli in scatola. Al posto della frittura si suggerisce di cuocere al forno, alla griglia o in acqua.
Abitudini che possono aiutare
Un consenso di esperti suggerisce di mangiare lentamente, di fermarsi quando si è sazi e di mangiare senza distrazioni. Suggerisce anche di tenere un diario alimentare, che può mostrarti quali alimenti si associano a quali sintomi. Il parere congiunto descrive le avversioni alimentari come tipiche all’inizio e a ogni aumento di dose.
Vuoi qualche idea? Prova le nostre ricette ad alto contenuto proteico per GLP-1, ognuna con le proteine per porzione, oppure scaricale in un PDF gratuito.
Fibre e liquidi
I consigli sulle fibre dipendono dai sintomi. Le fonti suggeriscono di ridurle all’inizio o durante la diarrea e di aumentarle gradualmente in caso di stitichezza. Leggi le nostre guide su diarrea e stitichezza. Sentirsi sazi può portare a bere meno, quindi piccoli sorsi di bevande chiare durante la giornata possono aiutare. Non abbiamo trovato un obiettivo giornaliero fisso.
Per i numeri giornalieri prova la stima delle proteine, l’obiettivo di fibre e la stima dell’acqua. Se mangiare è difficile perché hai la nausea, leggi nausea e vomito.
Nutrienti da tenere d’occhio
Il parere indica ferro, calcio, magnesio, zinco e vitamine A, D, E, K, B1, B12 e C come a rischio e dice che si possono valutare degli integratori, soprattutto sotto le 1200 calorie al giorno per le donne o le 1800 per gli uomini. Chiedi al tuo medico o a un dietista che cosa fa per te.
Come ti aiuta Reko
Registra proteine, fibre, acqua e calorie rispetto agli obiettivi che imposti. Reko tiene i tuoi sintomi accanto alle dosi, così puoi mostrare al tuo medico quando è iniziato qualcosa e come è cambiato. Non ti dice cosa significa un sintomo e non suggerisce mai una dose.
Domande frequenti
Quali alimenti devo evitare con un GLP-1?
Nessun foglietto illustrativo elenca alimenti da evitare. Un parere congiunto del 2025 suggerisce di limitare carboidrati raffinati, bevande zuccherate, carne rossa e lavorata, fast food e dolci, e osserva che i grassi e i pasti abbondanti possono peggiorare i sintomi allo stomaco.
Cosa devo mangiare se non ho appetito con un GLP-1?
Il parere suggerisce pasti piccoli e frequenti, frullati, bevande proteiche, fiocchi di latte e zuppe, con dei promemoria per mangiare se te ne dimentichi.
Ho bisogno di integratori con un GLP-1?
Il parere dice che si possono valutare, soprattutto sotto le 1200 calorie al giorno per le donne o le 1800 per gli uomini. Chiedi al tuo medico o a un dietista.
Posso bere alcolici con un GLP-1?
Il parere suggerisce di ridurre al minimo l’alcol perché può peggiorare i sintomi allo stomaco. Chiedi al tuo medico che cosa vale per te.
Devo mangiare più fibre con un GLP-1?
Dipende dai sintomi. Le fonti suggeriscono di ridurle all’inizio o durante la diarrea e di aumentarle gradualmente in caso di stitichezza.
Esiste una dieta migliore con un GLP-1?
Il parere descrive modelli alimentari e non indica una dieta in particolare. Un dietista può adattarli a te.
Quante proteine dovrei mangiare?
Leggi la nostra guida su perdita muscolare e proteine e la stima delle proteine.
Reko registra ciò che decidete tu e il tuo medico. Questa guida offre informazioni generali e non è un consiglio medico.
Leggi anche
Ricette da provare
Sono ricette comuni e non curano alcun effetto indesiderato.
Strumenti utili
- Informazioni di prescrizione di Mounjaro su DailyMed. Verificato il 2 novembre 2026.
- Informazioni di prescrizione di Zepbound su DailyMed. Verificato il 2 novembre 2026.
- Informazioni di prescrizione di Ozempic su DailyMed. Verificato il 2 novembre 2026.
- Informazioni di prescrizione di Wegovy su DailyMed. Verificato il 2 novembre 2026.
- Mozaffarian D et al. Priorità nutrizionali a sostegno della terapia con GLP-1 per l’obesità: un documento congiunto. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367. Per lo più opinione di esperti.
- Gorgojo-Martínez JJ et al. Raccomandazioni cliniche per gestire gli eventi avversi gastrointestinali nei pazienti trattati con agonisti del recettore del GLP-1: un consenso multidisciplinare di esperti. J Clin Med 12(1):145. Un consenso di esperti, non uno studio clinico.