Bowl proteico di pollo e quinoa

Name: Bowl di pollo e quinoa
Total time: 30 min
Yield: 2 porzioni
Ingredients: 8 oz di petto di pollo disossato e senza pelle; 1 cucchiaino di olio d’oliva; 1 tazza di quinoa cotta; 2 tazze di spinaci; 1/2 peperone rosso, a dadini; 1 cucchiaio di succo di limone

31 gdi proteine a porzione

In breve

Contiene circa 31 g di proteine a porzione, con 4 g di fibre e 286 calorie. Vengono 2 porzioni e richiede circa 30 minuti.

20 g+ di proteineMeno di 300 kcal

Ingredienti

8 oz di petto di pollo disossato e senza pelle
1 cucchiaino di olio d’oliva
1 tazza di quinoa cotta
2 tazze di spinaci
1/2 peperone rosso, a dadini
1 cucchiaio di succo di limone

Allergeni: nessuno dei principali allergeni indicati sulla maggior parte dei prodotti. Controlla le tue etichette.

Procedimento

Strofina il pollo con l’olio e cuocilo in padella per 6-7 minuti per lato, fino a che raggiunge 165°F (74°C). Lascialo riposare e affettalo.
Scalda la quinoa e mescola gli spinaci fino a che appassiscono.
Completa con il pollo e il peperone, poi aggiungi il succo di limone.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
31 g	286 kcal	7 g	24 g	4 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

Questa ricetta è per 2 porzioni. Conserva una porzione in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Vedi nausea e vomito da GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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