وعاء الزبادي اليوناني مع التوت

المكوّنات

• 3/4 كوب زبادي يوناني سادة خالٍ من الدسم
• 1/2 كوب توت أزرق
• 1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

طريقة التحضير

1. ضع الزبادي بالملعقة في وعاء.
2. أضف التوت الأزرق وبذور الكتان فوقه.
3. تناوله فورًا، أو غطِّه وبرّده حتى يوم.

القيم الغذائية للحصة

البروتين	السعرات الحرارية	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
19 g	180 kcal	4 g	19 g	4 g

تقدير مجمَّع من قيم USDA لكل مكوّن حسب وزنه ومقرَّب. ستختلف الماركات والحصص عندك. الملح والفلفل وفاقد الطهي غير محسوبة.

ملاحظة عن هذه الوصفة

يذكر إرشاد مشترك الألبان والفاكهة والبذور ضمن الأطعمة التي يُنصح بالإكثار منها. راجع الغثيان والقيء مع GLP-1 وماذا تأكل أثناء استخدام GLP-1.

هذه وصفة وليست علاجًا، ولن تناسب الجميع. إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو السكري أو حساسية غذائية أو تتبع حمية خاصة، فاسأل واصف الدواء أو أخصائي التغذية.

سجّلها في Reko

أضف الـ 19 g من البروتين إلى يومك في Reko، مقابل هدف تحدده بنفسك. يعطيك تقدير البروتين المجاني نطاقًا يوميًا تبدأ منه.

نزّل Reko

احصل على الوصفات الـ 23 كلها في ملف PDF مجانيوصفات عالية البروتين لشهية أصغر، جاهزة للمطبخ.

أسئلة يطرحها الناس

كم كمية البروتين في طبق الزبادي اليوناني والتوت؟

نحو 19 g في الحصة الواحدة، مع نحو 180 سعرة حرارية و4 g ألياف. هذا تقدير مبني على قيم USDA، وستختلف الماركات والكميات التي تستخدمها.

ما مسببات الحساسية في طبق الزبادي اليوناني والتوت؟

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

مزيد من الوصفات عالية البروتين

أدوات مفيدة