Bowl proteica di yogurt greco e frutti di bosco

Name: Bowl di yogurt greco e frutti di bosco
Total time: 5 min
Yield: 1 porzione
Ingredients: 3/4 di tazza di yogurt greco naturale senza grassi; 1/2 tazza di mirtilli; 1 cucchiaio di semi di lino macinati

19 gdi proteine a porzione

In breve

Una porzione contiene circa 19 g di proteine, con 4 g di fibre e 180 calorie. La ricetta dà 1 porzione e richiede circa 5 minuti.

Meno di 5 g di grassiMeno di 300 kcal

Ingredienti

3/4 di tazza di yogurt greco naturale senza grassi
1/2 tazza di mirtilli
1 cucchiaio di semi di lino macinati

Allergeni: latte. Controlla le tue etichette.

Procedimento

Versa lo yogurt in una ciotola.
Completa con i mirtilli e i semi di lino.
Mangia subito, oppure copri e metti in frigorifero fino a un giorno.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
19 g	180 kcal	4 g	19 g	4 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

Una raccomandazione congiunta elenca latticini, frutta e semi tra gli alimenti da scegliere di più. Leggi nausea e vomito con i GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

Registrala in Reko

Aggiungi i 19 g di proteine alla tua giornata in Reko, rispetto a un obiettivo che stabilisci tu. La stima delle proteine gratuita ti dà un intervallo giornaliero da cui partire.

Scarica Reko