Griechische Joghurt-Beeren-Bowl

Zutaten

• 3/4 Tasse Naturjoghurt nach griechischer Art, fettfrei
• 1/2 Tasse Blaubeeren
• 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen

Allergene: Milch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.

Zubereitung

1. Den Joghurt in eine Schüssel geben.
2. Mit den Blaubeeren und den Leinsamen belegen.
3. Sofort essen oder abgedeckt bis zu einen Tag kühlen.

Nährwerte pro Portion

Eiweiß	Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoffe
19 g	180 kcal	4 g	19 g	4 g

Eine Schätzung, aus den USDA-Werten jeder Zutat nach Gewicht zusammengerechnet und gerundet. Deine Marken und Portionen werden abweichen. Salz, Pfeffer und Garverluste sind nicht eingerechnet.

Ein Hinweis zu diesem Rezept

Eine gemeinsame Stellungnahme nennt Milchprodukte, Obst und Samen unter den Lebensmitteln, von denen man mehr wählen soll. Siehe Übelkeit und Erbrechen unter GLP-1 und was du unter GLP-1 essen kannst.

Das ist ein Rezept und keine Behandlung, und es passt nicht zu jedem. Wenn du eine Nierenerkrankung, Diabetes, eine Nahrungsmittelallergie oder eine besondere Ernährungsweise hast, frag deine verordnende Person oder eine Ernährungsfachkraft.

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Fragen, die Menschen stellen

Wie viel Protein steckt in griechischer Joghurt-Beeren-Bowl?

Etwa 19 g pro Portion, mit etwa 180 Kalorien und 4 g Ballaststoffen. Das ist eine Schätzung auf Basis von USDA-Werten; deine Marken und Portionen weichen ab.

Welche Allergene stecken in griechischer Joghurt-Beeren-Bowl?

Allergene: Milch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.

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