Bowl proteico de yogur griego con frutos rojos

Name: Bol de yogur griego con frutos rojos
Total time: 5 min
Yield: 1 porción
Ingredients: 3/4 de taza de yogur griego natural sin grasa; 1/2 taza de arándanos azules; 1 cucharada de linaza molida

19 gde proteína por ración

En resumen

Aporta unos 19 g de proteína por porción, con 4 g de fibra y 180 calorías. Rinde 1 porción y se prepara en unos 5 minutos.

Menos de 5 g de grasaMenos de 300 kcal

Ingredientes

3/4 de taza de yogur griego natural sin grasa
1/2 taza de arándanos azules
1 cucharada de linaza molida

Alérgenos: leche. Revisa tus propias etiquetas.

Preparación

Pon el yogur con una cuchara en un bol.
Cúbrelo con los arándanos y la linaza.
Cómelo enseguida, o tápalo y refrigéralo hasta un día.

Información nutricional por ración

Proteína	Calorías	Grasa	Carbohidratos	Fibra
19 g	180 kcal	4 g	19 g	4 g

Una estimación, sumada a partir de los valores del USDA de cada ingrediente por peso y redondeada. Tus marcas y tus raciones serán distintas. No se cuentan la sal, la pimienta ni las pérdidas de la cocción.

Una nota sobre esta receta

Un aviso conjunto incluye los lácteos, la fruta y las semillas entre los alimentos que conviene elegir más. Consulta náuseas y vómitos con GLP-1 y qué comer con un GLP-1.

Esto es una receta, no un tratamiento, y no le sentará bien a todo el mundo. Si tienes enfermedad renal, diabetes, una alergia alimentaria o una dieta especial, pregunta a tu médico o a un dietista.

Regístralo en Reko

Añade los 19 g de proteína a tu día en Reko, frente a un objetivo que fijes tú. La estimación de proteína gratuita te da un rango diario para empezar.

Descarga Reko