وعاء الجبن الأبيض (cottage) والخيار

المكوّنات

• 3/4 كوب جبن قريش قليل الدسم
• 1/2 خيارة، مقطعة مكعبات
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

طريقة التحضير

1. ضع الجبن القريش بالملعقة في وعاء.
2. أضف الخيار وعصير الليمون فوقه.
3. أضف الفلفل الأسود إن أحببت، وتناوله فورًا.

القيم الغذائية للحصة

البروتين	السعرات الحرارية	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
18 g	156 kcal	4 g	13 g	1 g

تقدير مجمَّع من قيم USDA لكل مكوّن حسب وزنه ومقرَّب. ستختلف الماركات والحصص عندك. الملح والفلفل وفاقد الطهي غير محسوبة.

ملاحظة عن هذه الوصفة

يذكر الإرشاد المشترك الجبن القريش ضمن الخيارات عند انخفاض الشهية. راجع الغثيان والقيء مع GLP-1 وماذا تأكل أثناء استخدام GLP-1.

هذه وصفة وليست علاجًا، ولن تناسب الجميع. إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو السكري أو حساسية غذائية أو تتبع حمية خاصة، فاسأل واصف الدواء أو أخصائي التغذية.

سجّلها في Reko

أضف الـ 18 g من البروتين إلى يومك في Reko، مقابل هدف تحدده بنفسك. يعطيك تقدير البروتين المجاني نطاقًا يوميًا تبدأ منه.

نزّل Reko

احصل على الوصفات الـ 23 كلها في ملف PDF مجانيوصفات عالية البروتين لشهية أصغر، جاهزة للمطبخ.

أسئلة يطرحها الناس

كم كمية البروتين في طبق الجبن القريش والخيار؟

نحو 18 g في الحصة الواحدة، مع نحو 156 سعرة حرارية و1 g ألياف. هذا تقدير مبني على قيم USDA، وستختلف الماركات والكميات التي تستخدمها.

ما مسببات الحساسية في طبق الجبن القريش والخيار؟

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

مزيد من الوصفات عالية البروتين

أدوات مفيدة