En bref
Cette recette apporte environ 18 g de protéines par portion, avec 1 g de fibres et 156 calories. Elle donne 1 portion et prend environ 5 minutes.
Ingrédients
- 3/4 tasse de cottage cheese allégé
- 1/2 concombre, en dés
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Allergènes : lait. Vérifie tes propres étiquettes.
Préparation
- Verse le cottage cheese à la cuillère dans un bol.
- Ajoute le concombre et le jus de citron.
- Ajoute du poivre noir si tu aimes, et mange tout de suite.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Protéines | Calories | Lipides | Glucides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| 18 g | 156 kcal | 4 g | 13 g | 1 g |
Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.
À propos de cette recette
L’avis conjoint cite le cottage cheese parmi les options quand l’appétit est faible. Voir nausées et vomissements sous GLP-1 et que manger sous GLP-1.
C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.
Note-la dans Reko
Ajoute les 18 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.
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Questions fréquentes
Combien de protéines contient le bol de cottage cheese et concombre ?
Environ 18 g par portion, avec environ 156 calories et 1 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA ; tes marques et tes portions seront différentes.
Quels allergènes contient le bol de cottage cheese et concombre ?
Allergènes : lait. Vérifie tes propres étiquettes.
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Outils utiles
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Fromage, cottage, allégé, 2 % de matières grasses ; Concombre, avec la peau, cru ; Jus de citron, cru. Vérifié le 2 novembre 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Températures de cuisson : FoodSafety.gov.