وعاء وجبة خفيفة من الإدامامي

المكوّنات

• 1 كوب إديمامي مجمد مقشّر
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

مسببات الحساسية: الصويا. راجع الملصقات التي لديك بنفسك.

طريقة التحضير

1. اطبخ الإديمامي كما هو مكتوب على العبوة، ثم صفِّه.
2. قلّبه مع عصير الليمون وقليل من الملح إن أحببت.

القيم الغذائية للحصة

البروتين	السعرات الحرارية	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
19 g	191 kcal	8 g	15 g	8 g

تقدير مجمَّع من قيم USDA لكل مكوّن حسب وزنه ومقرَّب. ستختلف الماركات والحصص عندك. الملح والفلفل وفاقد الطهي غير محسوبة.

ملاحظة عن هذه الوصفة

يجمع الإديمامي بين البروتين والألياف، لذا قد يُشعرك بالشبع بكمية صغيرة. راجع الإمساك مع GLP-1 وماذا تأكل أثناء استخدام GLP-1.

هذه وصفة وليست علاجًا، ولن تناسب الجميع. إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو السكري أو حساسية غذائية أو تتبع حمية خاصة، فاسأل واصف الدواء أو أخصائي التغذية.

سجّلها في Reko

أضف الـ 19 g من البروتين إلى يومك في Reko، مقابل هدف تحدده بنفسك. يعطيك تقدير البروتين المجاني نطاقًا يوميًا تبدأ منه.

نزّل Reko

احصل على الوصفات الـ 23 كلها في ملف PDF مجانيوصفات عالية البروتين لشهية أصغر، جاهزة للمطبخ.

أسئلة يطرحها الناس

كم كمية البروتين في طبق الإديمامي كوجبة خفيفة؟

نحو 19 g في الحصة الواحدة، مع نحو 191 سعرة حرارية و8 g ألياف. هذا تقدير مبني على قيم USDA، وستختلف الماركات والكميات التي تستخدمها.

ما مسببات الحساسية في طبق الإديمامي كوجبة خفيفة؟

مسببات الحساسية: الصويا. راجع الملصقات التي لديك بنفسك.

مزيد من الوصفات عالية البروتين

أدوات مفيدة