حساء الديك الرومي والكوسا

المكوّنات

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 6 oz ديك رومي مفروم، 93% قليل الدسم
• 1 جزرة متوسطة، مقطعة مكعبات
• 1 كوسا صغيرة، مقطعة مكعبات
• 2 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم

مسببات الحساسية: لا شيء من مسببات الحساسية الرئيسية المدرجة على معظم المنتجات، لكن راجع ملصق المرق. راجع الملصقات التي لديك بنفسك.

طريقة التحضير

1. سخّن الزيت في قدر وحمّر الديك الرومي مع تفتيته.
2. أضف الجزر والكوسا والمرق.
3. اتركها على نار هادئة نحو 15 دقيقة، حتى تلين الخضروات وتصل حرارة الديك الرومي إلى 165°F (74°C).
4. احفظها في الثلاجة حتى 3 أيام.

القيم الغذائية للحصة

البروتين	السعرات الحرارية	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
22 g	210 kcal	11 g	8 g	1 g

تقدير مجمَّع من قيم USDA لكل مكوّن حسب وزنه ومقرَّب. ستختلف الماركات والحصص عندك. الملح والفلفل وفاقد الطهي غير محسوبة.

ملاحظة عن هذه الوصفة

يذكر الإرشاد المشترك الشوربات ضمن الخيارات عند انخفاض الشهية. راجع الغثيان والقيء مع GLP-1 وماذا تأكل أثناء استخدام GLP-1.

هذه وصفة وليست علاجًا، ولن تناسب الجميع. إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو السكري أو حساسية غذائية أو تتبع حمية خاصة، فاسأل واصف الدواء أو أخصائي التغذية.

سجّلها في Reko

أضف 22 g من البروتين إلى يومك في Reko، مقابل هدف تحدده بنفسك. يعطيك تقدير البروتين المجاني نطاقًا يوميًا تبدأ منه.

نزّل Reko

احصل على الوصفات الـ 23 كلها في ملف PDF مجانيوصفات عالية البروتين لشهية أصغر، جاهزة للمطبخ.

أسئلة يطرحها الناس

كم كمية البروتين في شوربة الديك الرومي والكوسا؟

نحو 22 g في الحصة الواحدة، مع نحو 210 سعرة حرارية و1 g ألياف. هذا تقدير مبني على قيم USDA، وستختلف الماركات والكميات التي تستخدمها.

كم مدة حفظ شوربة الديك الرومي والكوسا؟

احفظها في الثلاجة واستخدمها خلال 3 أيام على الأكثر.

ما مسببات الحساسية في شوربة الديك الرومي والكوسا؟

مسببات الحساسية: لا شيء من مسببات الحساسية الرئيسية المدرجة على معظم المنتجات، لكن راجع ملصق المرق. راجع الملصقات التي لديك بنفسك.

مزيد من الوصفات عالية البروتين

أدوات مفيدة