En bref
Cette recette apporte environ 22 g de protéines par portion, avec 1 g de fibres et 210 calories. Elle donne 2 portions et prend environ 25 minutes.
Ingrédients
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- 6 oz de dinde hachée, 93 % maigre
- 1 carotte moyenne, en dés
- 1 petite courgette, en dés
- 2 tasses de bouillon de poulet pauvre en sel
Allergènes : aucun des principaux allergènes listés sur la plupart des produits, mais vérifie l’étiquette de ton bouillon. Vérifie tes propres étiquettes.
Préparation
- Fais chauffer l’huile dans une casserole et fais dorer la dinde en l’émiettant.
- Ajoute la carotte, la courgette et le bouillon.
- Laisse mijoter environ 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la dinde atteigne 165°F (74°C).
- Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Protéines | Calories | Lipides | Glucides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| 22 g | 210 kcal | 11 g | 8 g | 1 g |
Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.
À propos de cette recette
L’avis conjoint cite les soupes parmi les options quand l’appétit est faible. Voir nausées et vomissements sous GLP-1 et que manger sous GLP-1.
C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.
Note-la dans Reko
Ajoute les 22 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.
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Questions fréquentes
Combien de protéines contient la soupe de dinde et courgettes ?
Environ 22 g par portion, avec environ 210 calories et 1 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA ; tes marques et tes portions seront différentes.
Combien de temps se conserve la soupe de dinde et courgettes ?
Conserve-la au réfrigérateur et consomme-la dans un délai de 3 jours maximum.
Quels allergènes contient la soupe de dinde et courgettes ?
Allergènes : aucun des principaux allergènes listés sur la plupart des produits, mais vérifie l’étiquette de ton bouillon. Vérifie tes propres étiquettes.
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Outils utiles
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Huile, d’olive, pour salade ou cuisson ; Dinde, hachée, 93 % maigre, 7 % de matières grasses, crue ; Carottes, crues ; Courge, d’été, courgette, avec la peau, crue ; Soupe, bouillon de poulet, faible en sodium, en conserve. Vérifié le 2 novembre 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Températures de cuisson : FoodSafety.gov.