Crevettes, brocoli et riz

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’huile d’olive
• 4 oz de crevettes crues, décortiquées
• 1 tasse de bouquets de brocoli
• 1/2 tasse de riz blanc cuit
• 1 cuillère à soupe de jus de citron

Allergènes : crustacés. Vérifie tes propres étiquettes.

Préparation

1. Fais chauffer l’huile dans une poêle et fais cuire le brocoli avec un filet d’eau pendant 3 minutes.
2. Ajoute les crevettes et fais cuire 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient nacrées et opaques.
3. Ajoute le riz et le jus de citron et fais chauffer.

Valeurs nutritionnelles par portion

Protéines	Calories	Lipides	Glucides	Fibres
28 g	306 kcal	6 g	35 g	3 g

Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.

À propos de cette recette

La crevette est une protéine maigre, ce plat reste donc pauvre en graisses. Voir nausées et vomissements sous GLP-1 et que manger sous GLP-1.

C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.

Note-la dans Reko

Ajoute les 28 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.

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Questions fréquentes

Combien de protéines contiennent les crevettes, brocoli et riz ?

Environ 28 g par portion, avec environ 306 calories et 3 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA ; tes marques et tes portions seront différentes.

Quels allergènes contiennent les crevettes, brocoli et riz ?

Allergènes : crustacés. Vérifie tes propres étiquettes.

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