Havermout met appel en pindakaas

Ingrediënten

• 1/2 kopje havermout
• 1 kopje magere melk
• 1/2 kleine appel, in stukjes
• 1 eetlepel pindakaas

Allergenen: melk, pinda. Haver kan gluten bevatten, tenzij het als glutenvrij is aangeduid. Controleer je eigen etiketten.

Bereiding

1. Laat de havermout en de melk ongeveer 5 minuten zachtjes koken, onder regelmatig roeren, tot het dik is.
2. Roer de appel erdoor en laat nog 2 minuten koken.
3. Garneer met de pindakaas.

Voedingswaarden per portie

Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten	Vezels
17 g	368 kcal	11 g	53 g	7 g

Een schatting, opgeteld uit USDA-waarden per ingrediënt op gewicht en afgerond. Jouw merken en porties zullen verschillen. Zout, peper en kookverlies zijn niet meegerekend.

Een opmerking over dit recept

Pindakaas voegt naast eiwit ook vet toe, dus gebruik minder op dagen dat vet je maag last bezorgt. Zie verstopping bij GLP-1 en wat je eet bij een GLP-1.

Dit is een recept en geen behandeling, en het past niet bij iedereen. Heb je een nierziekte, diabetes, een voedselallergie of een speciaal dieet, vraag dan je arts of een diëtist.

Noteer het in Reko

Voeg de 17 g eiwit toe aan je dag in Reko, tegenover een doel dat je zelf instelt. De gratis eiwitschatting geeft een dagelijks bereik om mee te beginnen.

Download Reko

Ontvang alle 23 recepten als gratis pdfEiwitrijke recepten bij een kleinere eetlust, klaar voor de keuken.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel eiwit zit er in havermout met appel en pindakaas?

Ongeveer 17 g per portie, met ongeveer 368 calorieën en 7 g vezels. Dit is een schatting op basis van USDA-waarden, en jouw merken en porties zullen verschillen.

Welke allergenen zitten er in havermout met appel en pindakaas?

Allergenen: melk, pinda. Haver kan gluten bevatten, tenzij het als glutenvrij is aangeduid. Controleer je eigen etiketten.

Meer eiwitrijke recepten

Handige tools