Porridge pomme et beurre de cacahuète

Ingrédients

• 1/2 tasse de flocons d’avoine
• 1 tasse de lait écrémé
• 1/2 petite pomme, coupée en morceaux
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Allergènes : lait, arachide. L’avoine peut contenir du gluten, sauf si elle est étiquetée sans gluten. Vérifie tes propres étiquettes.

Préparation

1. Fais mijoter l’avoine et le lait pendant environ 5 minutes en remuant, jusqu’à ce que ce soit épais.
2. Incorpore la pomme et laisse cuire encore 2 minutes.
3. Garnis avec le beurre de cacahuète.

Valeurs nutritionnelles par portion

Protéines	Calories	Lipides	Glucides	Fibres
17 g	368 kcal	11 g	53 g	7 g

Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.

À propos de cette recette

Le beurre de cacahuète apporte des lipides en plus des protéines : prends-en moins les jours où le gras te gêne l’estomac. Voir la constipation sous GLP-1 et quoi manger sous GLP-1.

C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.

Note-la dans Reko

Ajoute les 17 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.

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Questions fréquentes

Combien de protéines contient le porridge pomme et beurre de cacahuète ?

Environ 17 g par portion, avec environ 368 calories et 7 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA, et tes marques et tes portions seront différentes.

Quels allergènes contient le porridge pomme et beurre de cacahuète ?

Allergènes : lait, arachide. L’avoine peut contenir du gluten, sauf si elle est étiquetée sans gluten. Vérifie tes propres étiquettes.

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