Mingau de aveia com maçã e pasta de amendoim

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite desnatado
• 1/2 maçã pequena, picada
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Alérgenos: leite, amendoim. A aveia pode conter glúten, a menos que o rótulo indique que não contém. Confira seus próprios rótulos.

Modo de preparo

1. Cozinhe a aveia e o leite em fogo baixo por cerca de 5 minutos, mexendo, até engrossar.
2. Misture a maçã e cozinhe por mais 2 minutos.
3. Finalize com a pasta de amendoim.

Informação nutricional por porção

Proteína	Calorias	Gorduras	Carboidratos	Fibra
17 g	368 kcal	11 g	53 g	7 g

Uma estimativa, somada a partir dos valores do USDA para cada ingrediente por peso e arredondada. Suas marcas e porções serão diferentes. Sal, pimenta e perdas no cozimento não são contados.

Uma observação sobre esta receita

A pasta de amendoim acrescenta gordura além de proteína, então use menos nos dias em que a gordura incomoda seu estômago. Veja constipação com GLP-1 e o que comer com um GLP-1.

Esta é uma receita, não um tratamento, e não vai servir para todo mundo. Se você tem doença renal, diabetes, alergia alimentar ou uma dieta especial, pergunte ao seu médico ou a um nutricionista.

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Perguntas que as pessoas fazem

Quanta proteína há no mingau de aveia com maçã e pasta de amendoim?

Cerca de 17 g por porção, com cerca de 368 calorias e 7 g de fibras. É uma estimativa a partir de valores do USDA, e suas marcas e porções serão diferentes.

Quais alérgenos há no mingau de aveia com maçã e pasta de amendoim?

Alérgenos: leite, amendoim. A aveia pode conter glúten, a menos que o rótulo indique que não contém. Confira seus próprios rótulos.

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