Porridge di mela e burro di arachidi

Ingredienti

• 1/2 tazza di fiocchi d’avena
• 1 tazza di latte scremato
• 1/2 mela piccola, a pezzetti
• 1 cucchiaio di burro di arachidi

Allergeni: latte, arachidi. L’avena può contenere glutine, a meno che non sia indicata come senza glutine. Controlla le tue etichette.

Procedimento

1. Cuoci a fuoco lento i fiocchi d’avena e il latte per circa 5 minuti, mescolando, fino a che si addensano.
2. Aggiungi la mela e cuoci per altri 2 minuti.
3. Completa con il burro di arachidi.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
17 g	368 kcal	11 g	53 g	7 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

Il burro di arachidi aggiunge grassi oltre che proteine, quindi usane meno nei giorni in cui i grassi danno fastidio allo stomaco. Vedi stitichezza da GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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Domande frequenti

Quante proteine ci sono nel porridge di mela e burro di arachidi?

Circa 17 g a porzione, con circa 368 calorie e 7 g di fibre. È una stima basata sui valori USDA, e le tue marche e le tue porzioni saranno diverse.

Quali allergeni ci sono nel porridge di mela e burro di arachidi?

Allergeni: latte, arachidi. L’avena può contenere glutine, a meno che non sia indicata come senza glutine. Controlla le tue etichette.

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