En resumen
Esta receta tiene unos 17 g de proteína por ración, con 7 g de fibra y 368 calorías. Rinde 1 ración y lleva unos 10 minutos.
Ingredientes
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 taza de leche desnatada
- 1/2 manzana pequeña, picada
- 1 cucharada de mantequilla de maní
Alérgenos: leche, cacahuete. La avena puede contener gluten, salvo que se indique sin gluten. Revisa tus propias etiquetas.
Preparación
- Cuece la avena y la leche a fuego lento unos 5 minutos, removiendo, hasta que espese.
- Añade la manzana y cocina 2 minutos más.
- Cubre con la mantequilla de maní.
Información nutricional por ración
| Proteína | Calorías | Grasa | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 17 g | 368 kcal | 11 g | 53 g | 7 g |
Una estimación, sumada a partir de los valores del USDA de cada ingrediente por peso y redondeada. Tus marcas y tus raciones serán distintas. No se cuentan la sal, la pimienta ni las pérdidas de la cocción.
Una nota sobre esta receta
La mantequilla de maní aporta grasa además de proteína, así que usa menos los días en que la grasa te cae mal al estómago. Consulta el estreñimiento con GLP-1 y qué comer con un GLP-1.
Esto es una receta, no un tratamiento, y no le sentará bien a todo el mundo. Si tienes enfermedad renal, diabetes, una alergia alimentaria o una dieta especial, pregunta a tu médico o a un dietista.
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Preguntas que hace la gente
¿Cuánta proteína tiene la avena con manzana y mantequilla de maní?
Unos 17 g por ración, con unas 368 calorías y 7 g de fibra. Es una estimación a partir de valores del USDA, y tus marcas y tus raciones serán distintas.
¿Qué alérgenos tiene la avena con manzana y mantequilla de maní?
Alérgenos: leche, cacahuete. La avena puede contener gluten, salvo que se indique sin gluten. Revisa tus propias etiquetas.
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Herramientas útiles
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Cereales, avena, normal e instantánea, sin fortificar, seca; Leche, desnatada, líquida, con vitamina A y vitamina D añadidas (sin grasa o descremada); Manzanas, crudas, con piel (incluye alimentos del Programa de Distribución de Alimentos del USDA); Mantequilla de maní, tipo cremosa, sin sal. Consultado el 2 de noviembre de 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Temperaturas de cocción: FoodSafety.gov.