Salade van tonijn en witte bonen

Ingrediënten

• 1 klein blikje lichte tonijn in water, uitgelekt
• 1/2 kopje witte bonen uit blik, afgespoeld
• 1 stengel bleekselderij, in plakjes
• 1 eetlepel citroensap
• 1 theelepel olijfolie

Allergenen: vis. Controleer je eigen etiketten.

Bereiding

1. Doe de tonijn, de bonen en de bleekselderij in een kom.
2. Voeg het citroensap en de olijfolie toe.
3. Roer voorzichtig en eet het meteen op, of zet het koud en gebruik het binnen een dag.

Voedingswaarden per portie

Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten	Vezels
23 g	227 kcal	6 g	21 g	5 g

Een schatting, opgeteld uit USDA-waarden per ingrediënt op gewicht en afgerond. Jouw merken en porties zullen verschillen. Zout, peper en kookverlies zijn niet meegerekend.

Een opmerking over dit recept

Bonen voegen vezels toe. Als vezels je op dit moment hinderen, begin dan met een kleinere portie. Zie verstopping bij GLP-1 en wat je kunt eten bij een GLP-1.

Dit is een recept en geen behandeling, en het past niet bij iedereen. Heb je een nierziekte, diabetes, een voedselallergie of een speciaal dieet, vraag dan je arts of een diëtist.

Noteer het in Reko

Voeg de 23 g eiwit toe aan je dag in Reko, ten opzichte van een doel dat je zelf instelt. De gratis eiwitschatting geeft een dagelijkse bandbreedte om mee te beginnen.

Download Reko

Ontvang alle 23 recepten als gratis pdfEiwitrijke recepten bij een kleinere eetlust, klaar voor de keuken.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel eiwit zit er in salade met tonijn en witte bonen?

Ongeveer 23 g per portie, met ongeveer 227 calorieën en 5 g vezels. Dit is een schatting op basis van USDA-waarden; jouw merken en porties zullen afwijken.

Hoe lang is salade met tonijn en witte bonen houdbaar?

Bewaar hem in de koelkast en gebruik hem binnen maximaal een dag.

Welke allergenen zitten er in salade met tonijn en witte bonen?

Allergenen: vis. Controleer je eigen etiketten.

Meer eiwitrijke recepten

Handige tools