Kurz gesagt
Er enthält etwa 23 g Protein pro Portion, dazu 5 g Ballaststoffe und 227 Kalorien. Es ergibt 1 Portion und dauert etwa 10 Minuten.
Zutaten
- 1 kleine Dose heller Thunfisch in Wasser, abgetropft
- 1/2 Tasse weiße Bohnen aus der Dose, abgespült
- 1 Stange Sellerie, in Scheiben
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 1 Teelöffel Olivenöl
Allergene: Fisch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.
Zubereitung
- Thunfisch, Bohnen und Sellerie in eine Schüssel geben.
- Zitronensaft und Olivenöl dazugeben.
- Vorsichtig umrühren und sofort essen oder kühlen und innerhalb eines Tages verbrauchen.
Nährwerte pro Portion
| Eiweiß | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|
| 23 g | 227 kcal | 6 g | 21 g | 5 g |
Eine Schätzung, aus den USDA-Werten jeder Zutat nach Gewicht zusammengerechnet und gerundet. Deine Marken und Portionen werden abweichen. Salz, Pfeffer und Garverluste sind nicht eingerechnet.
Ein Hinweis zu diesem Rezept
Bohnen liefern Ballaststoffe. Wenn dir Ballaststoffe im Moment zusetzen, beginne mit einer kleineren Portion. Siehe Verstopfung unter GLP-1 und was du unter GLP-1 essen kannst.
Das ist ein Rezept und keine Behandlung, und es passt nicht zu jedem. Wenn du eine Nierenerkrankung, Diabetes, eine Nahrungsmittelallergie oder eine besondere Ernährungsweise hast, frag deine verordnende Person oder eine Ernährungsfachkraft.
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Fragen, die Menschen stellen
Wie viel Protein steckt in Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
Etwa 23 g pro Portion, mit etwa 227 Kalorien und 5 g Ballaststoffen. Das ist eine Schätzung auf Basis von USDA-Werten; deine Marken und Portionen weichen ab.
Wie lange hält sich Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von bis zu einem Tag verbrauchen.
Welche Allergene stecken in Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
Allergene: Fisch. Prüfe auch die Etiketten deiner Produkte.
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Nützliche Tools
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Fisch, Thunfisch, hell, in Wasser aus der Dose, abgetropfte Bestandteile (einschließlich Lebensmittel für das Food Distribution Program des USDA); Bohnen, weiß, reife Samen, aus der Dose; Sellerie, roh; Zitronensaft, roh; Öl, Oliven-, Salat- oder Speiseöl. Geprüft am 2. November 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Gartemperaturen: FoodSafety.gov.