Insalata di tonno e fagioli bianchi ricca di proteine

Name: Insalata di tonno e fagioli bianchi
Total time: 10 min
Yield: 1 porzione
Ingredients: 1 scatoletta di tonno chiaro al naturale, scolato; 1/2 tazza di fagioli bianchi in scatola, sciacquati; 1 gambo di sedano, a fette; 1 cucchiaio di succo di limone; 1 cucchiaino di olio d’oliva

23 gdi proteine a porzione

In breve

Una porzione contiene circa 23 g di proteine, con 5 g di fibre e 227 calorie. La ricetta dà 1 porzione e richiede circa 10 minuti.

20 g+ di proteine5 g+ di fibreMeno di 300 kcal

Ingredienti

1 scatoletta di tonno chiaro al naturale, scolato
1/2 tazza di fagioli bianchi in scatola, sciacquati
1 gambo di sedano, a fette
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaino di olio d’oliva

Allergeni: pesce. Controlla le tue etichette.

Procedimento

Metti il tonno, i fagioli e il sedano in una ciotola.
Aggiungi il succo di limone e l’olio d’oliva.
Mescola con delicatezza e mangia subito, oppure metti in frigorifero e consuma entro un giorno.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
23 g	227 kcal	6 g	21 g	5 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

I fagioli aggiungono fibre, quindi se in questo momento le fibre ti danno fastidio, inizia con una porzione più piccola. Leggi stitichezza con i GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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