En bref
Cette recette apporte environ 23 g de protéines par portion, avec 5 g de fibres et 227 calories. Elle donne 1 portion et prend environ 10 minutes.
Ingrédients
- 1 petite boîte de thon pâle au naturel, égoutté
- 1/2 tasse de haricots blancs en conserve, rincés
- 1 branche de céleri, en tranches
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.
Préparation
- Mets le thon, les haricots et le céleri dans un bol.
- Ajoute le jus de citron et l’huile d’olive.
- Mélange délicatement et mange tout de suite, ou mets au frais et consomme dans un délai d’un jour.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Protéines | Calories | Lipides | Glucides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| 23 g | 227 kcal | 6 g | 21 g | 5 g |
Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.
À propos de cette recette
Les haricots apportent des fibres, donc si les fibres te gênent en ce moment, commence par une portion plus petite. Voir constipation sous GLP-1 et que manger sous GLP-1.
C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.
Note-la dans Reko
Ajoute les 23 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.
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Questions fréquentes
Combien de protéines contient la salade de thon et haricots blancs ?
Environ 23 g par portion, avec environ 227 calories et 5 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA ; tes marques et tes portions seront différentes.
Combien de temps se conserve la salade de thon et haricots blancs ?
Garde-le au réfrigérateur et consomme-le dans un délai maximal d’un jour.
Quels allergènes contient la salade de thon et haricots blancs ?
Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.
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Outils utiles
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Poisson, thon, pâle, en conserve au naturel, solides égouttés (comprend des aliments du programme de distribution alimentaire de l’USDA) ; Haricots, blancs, graines mûres, en conserve ; Céleri, cru ; Jus de citron, cru ; Huile, d’olive, pour salade ou cuisson. Vérifié le 2 novembre 2026.
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344-367.
- Températures de cuisson : FoodSafety.gov.