فلفل محشو بالديك الرومي

المكوّنات

• 6 oz ديك رومي مفروم، 93% قليل الدسم
• 1/2 كوب أرز أبيض مطبوخ
• 1/2 كوب طماطم معلبة
• 2 فلفل رومي أحمر، مقسوم نصفين
• 1/4 كوب موتزاريلا قليلة الدسم

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

طريقة التحضير

1. سخّن الفرن إلى 375°F (190°C). حمّر الديك الرومي في مقلاة، ثم أضف الأرز والطماطم وحرّك.
2. احشُ نصفي الفلفل بالحشوة بالملعقة واخبزهما 25 دقيقة.
3. أضف الجبن واخبز 5 دقائق أخرى، حتى تصل حرارة الحشوة إلى 165°F (74°C).

القيم الغذائية للحصة

البروتين	السعرات الحرارية	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
23 g	271 kcal	10 g	24 g	4 g

تقدير مجمَّع من قيم USDA لكل مكوّن حسب وزنه ومقرَّب. ستختلف الماركات والحصص عندك. الملح والفلفل وفاقد الطهي غير محسوبة.

ملاحظة عن هذه الوصفة

تعطي الوصفة 2 حصص، كل حصة منها 2 نصف فلفل. احتفظ بإحداهما لليوم التالي. راجع الغثيان والقيء مع GLP-1 وماذا تأكل أثناء استخدام GLP-1.

هذه وصفة وليست علاجًا، ولن تناسب الجميع. إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو السكري أو حساسية غذائية أو تتبع حمية خاصة، فاسأل واصف الدواء أو أخصائي التغذية.

سجّلها في Reko

أضف الـ 23 g من البروتين إلى يومك في Reko، مقابل هدف تحدده بنفسك. يعطيك تقدير البروتين المجاني نطاقًا يوميًا تبدأ منه.

نزّل Reko

احصل على الوصفات الـ 23 كلها في ملف PDF مجانيوصفات عالية البروتين لشهية أصغر، جاهزة للمطبخ.

أسئلة يطرحها الناس

كم كمية البروتين في فلفل محشو بالديك الرومي؟

نحو 23 g في الحصة الواحدة، مع نحو 271 سعرة حرارية و4 g ألياف. هذا تقدير مبني على قيم USDA، وستختلف الماركات والكميات التي تستخدمها.

ما مسببات الحساسية في فلفل محشو بالديك الرومي؟

مسببات الحساسية: الحليب. تحقق من ملصقاتك.

مزيد من الوصفات عالية البروتين

أدوات مفيدة