Saumon au four, pommes de terre et haricots verts

Ingrédients

• 1 petite pomme de terre, coupée en morceaux
• 1 tasse de haricots verts
• 1 cuillère à café d’huile d’olive
• 3,5 oz de filet de saumon
• 1 cuillère à soupe de jus de citron

Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.

Préparation

1. Préchauffe le four à 400°F (200°C). Enrobe la pomme de terre d’huile et fais-la rôtir pendant 15 minutes.
2. Ajoute les haricots verts et le saumon sur la plaque.
3. Fais cuire 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le saumon atteigne 145°F (63°C).
4. Presse le citron par-dessus et sers.

Valeurs nutritionnelles par portion

Protéines	Calories	Lipides	Glucides	Fibres
24 g	356 kcal	19 g	24 g	4 g

Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.

À propos de cette recette

Le saumon est plus gras que les autres protéines proposées ici. Le gras peut aggraver les symptômes digestifs chez certaines personnes : choisis une autre recette ces jours-là. Voir les nausées et vomissements sous GLP-1 et quoi manger sous GLP-1.

C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.

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Ajoute les 24 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.

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Questions fréquentes

Combien de protéines contient le saumon au four, pommes de terre et haricots verts ?

Environ 24 g par portion, avec environ 356 calories et 4 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA, et tes marques et tes portions seront différentes.

Quels allergènes contient le saumon au four, pommes de terre et haricots verts ?

Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.

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