Cabillaud au four et patate douce

Ingrédients

• 1 petite patate douce, coupée en morceaux
• 1 cuillère à café d’huile d’olive
• 5 oz de filet de cabillaud
• 1 tasse de haricots verts
• 1 cuillère à soupe de jus de citron

Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.

Préparation

1. Préchauffe le four à 400°F (200°C). Enrobe la patate douce d’huile et fais-la rôtir pendant 20 minutes.
2. Ajoute le cabillaud et les haricots verts sur la plaque.
3. Fais cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que le cabillaud atteigne 145°F (63°C).
4. Presse le citron par-dessus et sers.

Valeurs nutritionnelles par portion

Protéines	Calories	Lipides	Glucides	Fibres
28 g	297 kcal	6 g	32 g	6 g

Une estimation, additionnée à partir des valeurs de l’USDA pour chaque ingrédient selon son poids et arrondie. Tes marques et tes portions seront différentes. Le sel, le poivre et les pertes à la cuisson ne sont pas comptés.

À propos de cette recette

Le cabillaud est un poisson maigre : c’est donc un choix moins gras que la recette au saumon. Voir la constipation sous GLP-1 et quoi manger sous GLP-1.

C’est une recette, pas un traitement, et elle ne conviendra pas à tout le monde. Si tu as une maladie rénale, un diabète, une allergie alimentaire ou un régime particulier, demande à ton médecin ou à un diététicien.

Note-la dans Reko

Ajoute les 28 g de protéines à ta journée dans Reko, par rapport à un objectif que tu fixes toi-même. L’estimation des protéines gratuite donne une fourchette quotidienne pour commencer.

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Questions fréquentes

Combien de protéines contient le cabillaud au four et patate douce ?

Environ 28 g par portion, avec environ 297 calories et 6 g de fibres. C’est une estimation à partir des valeurs de l’USDA, et tes marques et tes portions seront différentes.

Quels allergènes contient le cabillaud au four et patate douce ?

Allergènes : poisson. Vérifie tes propres étiquettes.

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