Piatto di gamberi, broccoli e riso ricco di proteine

Name: Gamberi, broccoli e riso
Total time: 15 min
Yield: 1 porzione
Ingredients: 1 cucchiaino di olio d’oliva; 4 oz di gamberi crudi, sgusciati; 1 tazza di cimette di broccoli; 1/2 tazza di riso bianco cotto; 1 cucchiaio di succo di limone

28 gdi proteine a porzione

In breve

Una porzione contiene circa 28 g di proteine, con 3 g di fibre e 306 calorie. La ricetta dà 1 porzione e richiede circa 15 minuti.

20 g+ di proteine

Ingredienti

1 cucchiaino di olio d’oliva
4 oz di gamberi crudi, sgusciati
1 tazza di cimette di broccoli
1/2 tazza di riso bianco cotto
1 cucchiaio di succo di limone

Allergeni: crostacei. Controlla le tue etichette.

Procedimento

Scalda l’olio in una padella e cuoci i broccoli con un goccio d’acqua per 3 minuti.
Aggiungi i gamberi e cuoci da 3 a 4 minuti, finché diventano perlacei e opachi.
Unisci il riso e il succo di limone e scalda bene.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
28 g	306 kcal	6 g	35 g	3 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

I gamberi sono una proteina magra, quindi il piatto resta povero di grassi. Leggi nausea e vomito con i GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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