Pirottini di uova e spinaci ricchi di proteine

Name: Muffin salati di uova e spinaci
Total time: 25 min
Yield: 2 porzioni
Ingredients: 2 uova grandi; 1 tazza di albumi; 1 tazza di spinaci, tritati; 2 cucchiai di feta sbriciolata

21 gdi proteine a porzione

In breve

Una porzione contiene circa 21 g di proteine, con 0 g di fibre e 157 calorie. La ricetta dà 2 porzioni e richiede circa 25 minuti.

20 g+ di proteineMeno di 300 kcal

Ingredienti

2 uova grandi
1 tazza di albumi
1 tazza di spinaci, tritati
2 cucchiai di feta sbriciolata

Allergeni: uova, latte. Controlla le tue etichette.

Procedimento

Scalda il forno a 350°F (175°C) e ungi 6 stampini di una teglia per muffin.
Sbatti le uova e gli albumi, poi unisci gli spinaci e la feta.
Versa negli stampini e cuoci per circa 18 minuti, finché il centro è rappreso e raggiunge 160°F (71°C).
Mangia caldi, oppure metti in frigorifero e consuma entro 3 giorni.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
21 g	157 kcal	7 g	2 g	0 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

Ogni porzione è di 3 pirottini. Mangiane uno o due alla volta, se ti va meglio. Leggi nausea e vomito con i GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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